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[導讀]距離高考只有十多天了，對于高三學生來說，在這樣一個人生重要的轉折點上，難免會有巨大的心理壓力，此時考生應如何調節自身心態，以最佳狀態應對考試呢？

　　距離高考()只有十多天了，對于高三學生來說，在這樣一個人生重要的轉折點上，難免會有巨大的心理壓力，此時考生應如何調節自身心態，以最佳狀態應對考試呢？記者走進宜春一中，對高三學子及教師進行了采訪，了解高三考生們的近況。

　　正是上課時間，記者來到學校看到，畢業班教室里一片安靜，同學們大都以同樣的姿勢，左手按著試卷、書本，右手拿著筆，或埋頭疾書或撐頭思考。據介紹，現在各個畢業班的教師們都在組織學生進行最后的復習。宜春一中教師劉艷清告訴記者：“我們在自我復習和休整兩個階段，給他們的任務就是梳理知識，然后通過這幾年來自己的錯題本、好題本去復習，而不急于到外面去不停地買一本又一本的卷子，這樣收獲應該比再去做一本新的卷子好得多。”

　　除了學習，調整學生們的心理狀態老師們也是十分關注的。宜春一中高三11班班主任王仲標老師說：“隨著高考臨近，他們這種緊張的情緒表現比較嚴重，最主要的是失眠，還有一個就是精力不夠集中，高考的壓力打亂了他們正常的復習節奏。”為此，老師建議學生們合理調整好心態，正確地面對高考，把高考看成是對學習成績的一次檢驗，把自己應有的水平發揮出來就行了。王仲標老師說：“我們大部分同學經過這么多年的努力，只要在高考的考場上能夠把平時所學習掌握的東西淋漓盡致地發揮出來，很多同學都能夠考出不錯的成績，在這種情況下最主要的是心態要穩定，不能急躁，要以良好的心態去迎接高考。”

　　在現場，記者還采訪了不少備考的學生，為緩解高考壓力，同學們也有著自己的方式。高三學生蔣鵬說：“我一般是在緊張的時候會去聽一些輕音樂，比如說考試不理想或者是受到很大的打擊之后，我會跟同學或者老師交流。”學生邱靖則表示：“我有一個小本子，我會把每天的心歷路程一點點記錄下來，然后再把自己想到的一些話或者是摘抄一兩句話寫上去安慰自己。”學生呂佳智則認為：“雖然高考是以成績來定勝負，但是我覺得在高中三年我收獲的并不僅僅是成績上的提高，更重要的是它教會我在有壓力的時候，怎樣去克服自己的心理障礙，在困難面前不放棄，這對我今后的人生道路來說是更重要的。”

　　記者也咨詢了我市的教育專家關于學子高考前心態調整一事。從事教育工作多年的張老師表示，離高考還有十多天，有的考生面對成堆的書籍和試卷發出慨嘆：“我總是無法完成復習計劃，時間不夠用呀。每天讀書的時間已經很長了，但成績不提高，我是不是很笨？”而出現這種現象是常態，這個時候，要記住科學的復習計劃是成功的基礎。有的考生為了爭速度，每天將時間安排得滿滿的，在執行中一旦無法按時完成，則會產生焦慮情緒。所以制訂計劃時要想到自己是人，不是讀書的機器，計劃宜粗不宜細。另外，復習的節奏也很關鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。因此，高考前一周，要保證做幾套質量有保證的仿真題，保持應考狀態。面對孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準確地認識自己、認識考試、認識自己與考試之間的關系，恢復他們的自信。在這個過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營造一個和諧的外部環境，是考生父母給孩子最好的支持。

(大江網)