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[摘要]隨著今年6月的中高考進入倒計時，在備考過程中感到巨大壓力的除了學生，還有很多畢業(yè)班教師。但這些老師受制于職業(yè)形象，面對壓力不知該如何釋放。

案例

在校時間平均每天超過12小時

每天早上7點前到校，晚上8點后離校。白天上課、改作業(yè)，晚上備課。一位從事十多年高中班主任工作的周老師說，這就是她每天工作的狀態(tài)，而她的工作狀態(tài)也可以代表高中班主任的普遍工作生態(tài)。因為工作壓力大，她從幾年前開始出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，常常失眠，“學生升入高中后，每個月就要有一次全年級的考試，進行年級大排名，每個月都是一次身心的雙重折磨。”

周老師說，由于家長、社會對于老師和學校的期待越來越高，導致學校之間的互相競爭氣氛越來越濃厚，“高考有多少上一本線，又有多少進入清華、北大，現(xiàn)在都成為評定一個高中老師，尤其是班主任的至關(guān)重要的標準，甚至可以說，你在這個學校有什么樣的成績，就有什么樣的地位和聲望。”

“考試頻繁，除了精神上的壓力，還有繁重的體力勞動，比如批改卷子，其實是一個很費體力的過程。”除此之外，周老師說，老師也都普遍面臨升職、晉級、繼續(xù)教育等自我發(fā)展的壓力，在正常的教學之外，還要努力參加各種培訓、發(fā)表論文，也要占用大量的個人時間。（文/本報記者 安蘇）

“切土豆絲，必須要求極細，切不好就發(fā)火”

在培訓活動中，北青報記者接觸了東城區(qū)某重點中學高三年級班主任張老師。她說進入高三以來，高考的升學指標、班級學生的月考排名就像兩座大山壓著她，自己天天神經(jīng)緊繃。

北青報記者總結(jié)了她自述的“壓力”來源、表現(xiàn)。

進入備考以來，學校排課特別滿，要求班主任只能周日休息一天，其他時間從早7點到19點必須在校，每周還得安排兩天值班晚自習。就這樣連軸轉(zhuǎn)，根本無法休息和備課。

如遇到調(diào)皮搗蛋的學生，家長管不了，老師又能怎么辦？我也想過找心理醫(yī)生排解壓力，又擔心被朋友、同事知道沒面子，總是自己扛著，這段時間經(jīng)常因情緒煩躁跟家人發(fā)火、跟自己較勁。

我有時在家切土豆絲，必須要求自己切得極細，有時切不好就把刀一扔，莫名發(fā)火。此外睡覺也不踏實，半夜時常醒來，滿腦子琢磨該如何面對學生。目前還沒有找到更好的解壓辦法。（文/本報記者 李佳）

(北京青年報)