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[摘要]一些考生訴苦說(shuō)，臨近高考，感覺(jué)身邊有的同學(xué)十分輕松，而自己則非常焦慮，完全沒(méi)有自信；有同學(xué)說(shuō)，真不敢想考砸了咋辦？

高考()就在眼前。每年這個(gè)時(shí)候，都有一些孩子因時(shí)間緊、壓力大而導(dǎo)致過(guò)度緊張、焦慮不安”。如何給予考生科學(xué)的教育和心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)其順利度過(guò)人生的關(guān)鍵期，既是家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題，更是學(xué)校和老師一項(xiàng)重要的任務(wù)。

一些考生訴苦說(shuō)，臨近高考，感覺(jué)身邊有的同學(xué)十分輕松，而自己則非常焦慮，完全沒(méi)有自信；有同學(xué)說(shuō)，真不敢想考砸了咋辦？還有的同學(xué)說(shuō)，每天面對(duì)鋪天蓋地的試卷，都快累趴下了……焦慮、煩躁、患得患失，甚至情感波折，困擾著不少高三學(xué)子。其實(shí)，每個(gè)人經(jīng)過(guò)高中3年的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)的知識(shí)都差不多，最后階段就全靠如何調(diào)整心態(tài)了。大考將近，本應(yīng)集中精力，全力以赴去復(fù)習(xí)，可一些考生卻經(jīng)常走神、失眠，心理出現(xiàn)波動(dòng)，焦慮情緒顯現(xiàn)于表，這就是所謂的考前“焦慮癥”。這種適度焦慮是正常的，只要合理地加以調(diào)適，以積極的心態(tài)對(duì)待高考，就能使焦慮對(duì)自己的影響降到最小。比如，一旦你認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)為了未知的將來(lái)而有不同程度的擔(dān)心焦慮時(shí)，你就能更好地調(diào)節(jié)自己；如果你對(duì)成績(jī)的關(guān)注可以讓你充滿動(dòng)力的前行，好，將它作為一種激勵(lì)，如果你發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)成為了一種負(fù)擔(dān)，那就放下這個(gè)負(fù)擔(dān)，以自己的節(jié)奏輕裝上陣；無(wú)論時(shí)間如何緊張，勞逸結(jié)合還是有必要的，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。其中，午覺(jué)是特別好的緩解壓力的方式。

高考，不僅是孩子人生中的一道坎，也是家長(zhǎng)的重要經(jīng)歷。一些家長(zhǎng)在考前刻意關(guān)懷孩子，也給孩子制造無(wú)形的壓力，使孩子產(chǎn)生“煩躁癥”。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多跟孩子進(jìn)行情感上的溝通和交流，讓孩子感覺(jué)到父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，而不是給孩子制造極大的壓力。作為孩子，要參加適度的體育鍛煉來(lái)進(jìn)行有效的減壓。如跑步、打球等，都可以讓自己的身心得到放松，特別有利于減輕高考帶來(lái)的壓力。

期望每個(gè)考生都能根據(jù)自己實(shí)際情況做出合理調(diào)整，找到自己最佳狀態(tài)，輕輕松松進(jìn)考場(chǎng)，開(kāi)開(kāi)心心出考場(chǎng)！