當前位置:[導讀]高考后天開始。記者了解到，金華大多數高中已經停課，有的學生回家復習，放松心情?？记皫滋鞈撛趺窗才牛咳绾螐土暎繎撛趺闯?？記者專訪營養師范瑾，希望能為考生和家長提供參考。 本報訊（記者方玲珊）高考()后天開始。記者了解到，金華大多數高中已經停課，有的學生回家復習，放松心情。考前幾天應該怎么安排？如何復習？應該怎么吃？記者專訪金華一中高三年級組組長丁國君和市中醫院營養師范瑾，希望能為考生和家長提供參考。 復習：以穩為主，題目里找手感 近幾天，金華一中高三（16）班班主任韋群的心情，和所有高三老師一樣復雜，緊張、期待，還有些許不舍。他時不時地出現在教室外，看看學生是否需要幫助，班里的學生看到他的身影，也總能多一分安心?！皦毫τ行蠋煶砼沤猓綍r挺嚴肅的班主任，現在經常說說笑話，所以不覺得什么。”考生小曹說。 “現在沒有課程安排，大家還是自習為主，我會經常過去看看，讓學生感覺到老師就在周圍為他們鼓勁，讓他們更多一點信心?！表f群說，目前階段，知識水平很難再有質的變化，再多的復習量也趕不上良好的精神狀態，他也放下老師的架子，時常與學生們開開玩笑，做做游戲，還會買些水果來和學生一起分享。“還有幾天就分手，還擺什么架子？”說這話時，韋群眼中盡是不舍。 丁國君告訴記者，目前該校的大多數考生狀態良好，也有極個別考生出現焦慮的情況，但都能及時排解。復習方面，丁國君建議考生，題目、卷子還是可以適量做一些，要合理安排做題時間，保持手感。“題目不要做太多，也不要因鉆牛角尖而打亂復習的節奏，查漏補缺階段容易越補越慌，有什么‘風吹草動’的情況，要及時與老師、家長溝通。”丁老師建議考生列一個備考清單，梳理出三天時間內的復習資料以及備考的用品，穩定情緒。“把高考當成最后一次月考，放寬心?！?/P> 飲食：平時吃啥還吃啥 市中醫院營養科醫師范瑾說，最近被好多人問考生飲食要注意什么。她的建議很簡單：考試前和考試的幾天都要以平常心對待，以不變應萬變，順其自然。 “還有家長問，考前幾天要不要再增加營養品，確保睡眠和能量的補充，我的建議是以食補為主，考前不需要再增加?！睂＜医ㄗh，考前和考試中，不要改變孩子的飲食習慣。平時吃什么，最近基本也吃什么。有些家長為讓孩子補充能量，給孩子吃平時不大吃的甲魚等高蛋白、高脂肪食物，孩子吃后，腸胃不適應，效果可能適得其反。 “高考期間有的孩子比較緊張，腸胃功能相對弱些。這時不要隨便改變孩子的飲食習慣。”范瑾說，考生除了飲食清淡，還要注意營養均衡，葷素搭配要合理。考生如果有晚上復習的習慣，也可以適當加餐，只需少量點心即可。吃飯時間一般可以在考前一個半小時到一個小時之間。飯量跟平時保持一致，不要吃太飽。另外，專家建議考生在考試前和考試期間要保證睡眠，把狀態調整好是最重要的。 (金華晚報) |
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